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Hi, ich bin Marie-Therese!

Deine Personal Trainerin in Wien & dein Online Fitness Coach 

Sport- & Bewegungstherapeutin

Sportwissenschaftlerin & Behindertensportinstruktorin

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Ich freue mich darauf dich auf deinem Weg zu mehr Bewegung und Gesundheit zu begleiten. 

Meine Leistungen als Personal Trainerin

Trainingsplanung

Du weißt nicht genau welche Art von Bewegung zu dir passt, oder wie du dein Training gestalten kannst?

Gesundheit

Du möchtest dein Leben gesünder gestalten?

Aber was bedeutet das und wie & wo fängt man an?

Fitnessziele

Du willst deinen Einkauf leichter tragen können?

Ohne Probleme mit Hund oder Kindern spielen?

Spaß an Bewegung

Du hast keine Lust

stupide Wiederholungen abzuarbeiten? Musst du nicht. Bewegung ist vielfältig!

Behindertensport

Du suchst nach einem Training das dir Spaß macht, oder deine sportliche Leistung verbessert?

Zurück zum Sport

Du bist am Ende deiner Physiotherapieeinheiten

und hättest gerne

weiterhin Unterstützung?

Fitness Coach

Marie-Therese Plass

Als Personal Trainerin in Wien ist es mein Ziel, deine Lebensqualität durch Bewegung zu verbessern. Gemeinsam betrachten wir deine Gewohnheiten und finden heraus, was für dich langfristig und gut funktioniert. Ich biete Personal Training sowohl persönlich in Wien als auch zeit- & ortsunabhängiges Online Fitness Coaching an. Mein Fokus liegt darauf, dir verschiedene Bewegungsformen und ihre positiven Auswirkungen näherzubringen, damit du nach unserer Zusammenarbeit eigenständig weitermachen kannst.

 

Dein Weg zu mehr Gesundheit wird nicht durch Kleidergrößen definiert. Quetsch dich nicht in ein von der Gesellschaft definiertes Format. Hab Spaß und fühl dich wohl in deiner Haut!

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Ziele eines Personal Trainings bei mir

Abnehmen | Zunehmen

Ich helfe ich dir gerne dabei dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Möchte dich im gleichen Atemzug aber gerne fragen: Warum möchtest du ab- oder zunehmen? Was verändert sich für dich, wenn du dein Zielgewicht erreicht hast?

"Dein Äußeres gern zu haben,

hat mehr mit deinem Inneren zu tun,

als mit deinem Äußeren."

Wohlbefinden

Regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährungen ist Selbstfürsorge. Du priorisierst dich und deine Gesundheit. Achtest darauf was du und dein Körper

in unterschiedlichen Momenten 

brauchen. Befasst dich mit deinen Bedürfnissen, und lernst auf dich

selbst zu hören. 

Und das erhöht dein Selbstbewusstsein. 

Fit durch den Alltag

Bewegung und Sport haben einen großen Übertrag auf alltägliche Herausforderungen.

Beim Spazieren kannst du plötzliche Unebenheiten besser ausgleichen. Du brauchst keine Angst mehr vor Stürzen zu haben. Das Anlegen deines Autogurts wird einfacher. Haushaltaufgaben, wie Putzen auf der Leiter, sicherer. Das Spielen und Herumtoben mit Kindern oder

Hund problemfrei.

Gesundheit

Der Begriff Gesundheit umfasst sehr viele Themen. Gewohnheiten wie Schlaf, der Umgang mit Stress, Bewegung und Ernährung gehören definitiv dazu. Gesundheit bezieht sich aber nicht nur auf den körperliche Zustand, sondern auch auf die psychische Verfassung.

Den Weg zu deiner individuellen

Gesundheit bestimmst daher du.

Kraft- und Muskelaufbau

"Deinen Körper jetzt zu stärken bedeutet später davon zu profitieren!"

Probleme im Alter können mit Kräftigungsübungen vorgebeugt und Verletzungen verringert werden. Körperlich fordernde Aufgaben, im Beruf oder Haushalt, werden dadurch leichter und deine Leistung in anderen Sportarten verbessert.

Personal Training für Frauen, Männer und alle innerhalb und außerhalb.

Das Training bei mir ist geschlechtsunabhängig. Es gibt kein Training welches nur für ein Geschlecht ist! Egal was deine Ausgangslage, oder dein Ziel ist, ich bin hier, um dich zu unterstützen & individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen.

Ich gebe mein bestes ein Safe Space für alle Menschen zu sein! 🌈 

Mein Angebot

FAQ - Häufig gestellte Fragen

  • Was ist der Unterschied zwischen einem Beratungsgespräch und einem Erstgespräch?
    Im Erstgespräch geht es darum uns gegenseitig kennen zu lernen, deine Ziele zu definieren und heraus zu finden, welches meiner Angebote am besten zu dir und deinen Wünschen passt. Es ist daher unverbindlich und gratis. Das Beratungsgespräch ist eine Leistung, in welcher du mir alle möglichen Fragen bezüglich Fitness und Gesundheit stellen kannst.
  • Für wen ist ein Beratungsgespräch geeignet?
    Ein Beratungsgespräch ist für all jene Menschen gedacht, die kein Coaching in Anspruch nehmen, aber trotzdem Feedback z.B. zu ihrem Trainingsplan haben möchten. Es dient der Klärung von Fragen, um nachfolgend mit optimalen Wissen selbstständig fortzufahren.
  • Wie lange sollte ich begleitet trainieren?
    Das kommt ganz auf dein Körpergefühl, deine Wünsche und deine Ziele an. Nach 10 Einheiten solltest du für die Grundübungen aber ein gutes Gespür bekommen haben.
  • Wieviel kostet ein Personal Training?
    Der Preis einer gemeinsamen Einheit variiert zwischen € 70,- und € 100,-. Je nachdem ob du im Park, im Studio oder online mit mir trainieren möchtest.
  • Wie erfolgt die Abrechnung?
    Am Ende des Monats bekommst du von mir eine Rechnung per Mail zugeschickt. Der angegebene Betrag ist dann zu überweisen.
  • Wo findet das Personal Training statt?
    Unser Personal Training kann überall stattfinden, wo es für uns beide gut passt. Grundsätzlich trainiere ich aber meistens im Freien im Bruno-Kreisky-Park in 1060 Wien, im Studio Orthosport , einem privaten Fitness Studio in 1090 Währinger Gürtel, oder online per Videotelefonie, also überall dort wo du eine gute Internetverbindung hast.
  • Was passiert bei Terminabsagen?
    Du kannst unseren Termin ohne Angabe von Gründen jederzeit absagen. Natürlich gilt, je früher ich Bescheid weiß desto besser. Erfolgt deine Absage allerdings nicht mindestens 24h vor unserer Einheit, so wird die Einheit voll verrechnet.
  • Was ist der Unterschied zwischen Personal Training & Fitness Coaching?
    Beim Personal Training steht die Bewegung im Fokus. Innerhalb von 50min. möchte ich mich auf das Wesentlichste konzentrieren und das Meiste aus einer Trainingseinheit heraus holen. Im Online Coaching haben wir zusätzlich die Zeit uns mit deinen Gewohnheiten zu beschäftigen. Themen wie Schlafmanagement, Stressmanagement, Wohlbefinden und Ernährung haben einen erheblichen Einfluss auf deine physische und psychische Gesundheit.
  • Benötige ich bereits Trainingserfahrung für ein Personal Training?
    Nein. Du brauchst keinerlei Erfahrung mit Bewegung oder Sport. Wir setzen dort an, wo du gerade stehst :)
  • Welche Qualifikationen bringst du mit?
    Ich hab meinen Bachelor in “Sportwissenschaft” an der Uni Wien gemacht. Darauf folgend dann einen Master in “Sports- and Exercise Therapy” in England. Zwischendrin hab ich die “Strength Coach” und “Behindertensport-Intruktorinnen” Ausbildung bei Intelligent Strength und der BSPA Wien absolviert. Außerdem arbeite ich bereits seit 2019 als Trainerin und durfte dabei schon die verschiedensten Personen begleiten.
  • Was soll ich zum Training mitbringen?
    Etwas zu trinken und ein Handtuch.
  • Wie viel kostet ein Online Fitness Coaching?
    Das Online Coaching beläuft sich auf € 240,- im Monat.
  • Für wen eignet sich das Online Fitness Coaching?
    Es eignet sich für jede:n der:die gerne Zeit- und Ortsunabhängig selbstständig trainieren, aber dennoch regelmäßige Betreuung und Feedback haben möchte.
  • Was benötige ich für das Online Fitness Coaching?
    Die Motivation selbstständig Trainingseinheiten zu absolvieren und Internet :)
  • Eignet sich ein Online Fitness Coaching für den Muskelaufbau?
    Absolut. Egal was dein Ziel ist - ob Muskelaufbau, Kraftausdauer oder Beweglichkeit. Online Coaching erlaubt dir eine flexible Herangehensweise um dein Ziel zu erreichen.
  • Wie finden die Einheiten statt?
    Im Online Coaching gibt es keine gemeinsamen Einheiten, sondern wöchentliche Feedback-Runden (Check-Ins) per Telegram und Google Drive.
  • Wie lange dauert ein Online Coaching bei dir?
    Das erste Online Coaching dauert drei Monate. Denn es braucht eine Weile bis wir uns eingespielt und den richtigen Ansatz für dich gefunden haben. Nach den drei Monaten kannst du dich entscheiden, ob du weiter machen möchtest. Das weitere Coaching ist danach monatlich kündbar.
  • Was ist der Unterschied zwischen Online Personal Training & Online Fitness Coaching?
    Das Online Personal Training ist ein "typische" Personal Training, welches online stattfindet. und somit ortsunabhängig ist. Mittels Videotelefonie trainieren wir allerdings zeitgleich miteinander, so dass ich dir direktes Feedback geben kann. Das Online Fitness Coaching ist eine Betreuungsform bei der du selbstständig trainierst und nachträglich Feedback von mir bekommst.

Das sagen meine Klient:innen

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"Ich habe mit dem Coaching bei Marie-Therese begonnen, weil ich stärker werden und meine Body Composition verbessern wollte. Ich hab schon so viel gelernt, zb wie wichtig Schlaf und Ernährung sind, um im Training zu performen und auch einiges über mich selbst. Ich bin super zufrieden mit den Ergebnissen, die ich durch Marie-Therese Unterstützung erreicht habe! Ich kann jedem ein Coaching bei ihr empfehlen, der bereit ist an sich zu arbeiten und einen tollen, motivierten und engagierten Coach sucht. Danke liebe Marie-Therese für die tolle Zusammenarbeitbeit!"

Raffaela

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Du möchtest gerne mit mir zusammen arbeiten? Dann schick mir eine Nachricht via Email oder Kontaktformular mit ein paar Informationen zu dir, für welches meiner Angebote du dich interessierst und warum du dich dafür interessierst! 

In einem unverbindlichen Videocall lernen wir uns erstmal etwas besser kennen. Dieses Erstgespräch ist kostenlos und soll dir, und mir, den nötigen Raum für Fragen geben.

Keine Sorge du kannst, musst aber nicht (!), direkt nach dem Gespräch wissen ob du mit mir zusammen arbeiten möchtest.

Du hast dich dafür entschieden gemeinsam loszulegen?

Sehr cool! 💪🏽

Bevor wir ein Startdatum fixieren erhältst du von mir einen Link zu einem Fragebogen und die Freigabe zu deinem persönlichen "Online Kund:innen Ordner". Hier findest du alle Dokumente und Informationen die wir im weiteren Verlauf benötigen.

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Schick mir eine Nachricht mit ein paar Sätzen zu dir als Person, für welches Angebot du dich interessierst und wo du gerne hin möchtest.

Gerne beantworte ich dir aber auch schon vorab weitere Fragen. 

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Danke für deine Anfrage! Ich melde mich sobald als möglich bei dir.

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