Online Fitness Coach Marie-Therese Plass
Individuelles Coaching von einer Sportwissenschafterin & Strength Coach
Was ist Online Fitness Coaching?
Online Fitness Coaching kombiniert die persönliche Betreuung eines traditionellen Personal Training mit der Bequemlichkeit und Flexibilität des digitalen Zeitalters. Durch fortlaufende Betreuung in wöchentlichen Feedbackrunden (= Check-Ins), helfe ich dir, dich in der Informationsflut der Fitness Szene zurechtzufinden und gebe dir evidenzbasierte Inputs, die dich an dein persönliches Ziel bringen.
Im Online Coaching trainierst du selbstständig nach einem für dich personalisierten Plan. Zusätzlich gehen wir auch auf deine alltäglichen Gewohnheiten ein und befassen uns somit auch anderen gesundheitlich relevanten Themen wie Schlaf, Stress und Ernährung.
Enthaltene Leistungen
1. Adaptierbarer Trainingsplan
Ich stelle dir einen Trainingsplan zusammen, der auf deine Lebensumstände und Bedürfnisse abgestimmt ist. Er ist nicht "in Stein gemeißelt", sondern wird regelmäßig, bzw. wenn notwendig, adaptiert.
Dieser Plan kann fürs Fitnessstudio, zu Hause oder flexibel angepasst sein.
2. Übungserklärung & Technikfeedback
Mittels Videos, Sprachnachrichten und schriftlichen Erläuterungen erkläre ich dir was bei den ausgewählten Übungen wichtig ist. In deinen Check-Ins erhältst du außerdem spezifisches Feedback zu deiner Technik.
3. Kund:innen Ordner & Sheets
Auf Google Drive befindet sich dein eigener, persönlicher Kund:innen Ordner mit mehreren von mir erstellten Sheets. In diesen halten wir dein Training und andere gesundheitlich relevanten Gewohnheiten fest.
4. Fortschrittskontrolle
Im Coaching Prozess soll etwas weiter gehen. Um sicher zu stellen, dass Fortschritte gemacht werden, erheben und vergleichen wir verschiedene Daten, welche für deine individuellen Zielen wichtig sind. Diese können sich z.B. auf deinen Schlaf in Stunden; dein Sättigungsgefühl; Stressempfinden; deine Kraftwerte oder ähnliches, beziehen. Die Daten sammelst du während der Woche & trägst sie in deinen Sheets ein.
5. Check-Ins
Im Online Coaching gibt es wöchentliche Feedbackrunden = Check-Ins. In diesen schickst du mir eine Sprachnachricht, in welcher du über deine Woche reflektierst und mir von den Höhen und Tiefen, sowie eventuellen Problemen erzählst. Zusätzlich füllst du mir deine Sheets im Google Drive Ordner aus.
Ich gebe dir darauf Feedback und nehme gegebenenfalls Anpassungen für die nächste Woche vor.
6. Zwischenzeitlicher Kontakt
Solltest du zwischen deinen wöchentlichen Check-Ins Fragen haben, oder anderweitig Unterstützung brauchen, kannst du mir gerne zwischendurch eine Nachricht auf Telegram schreiben. Ich beantworte diese Nachricht sobald es mir möglich ist.
Dauer
Anfangs: drei Monate gebündelt
Fortlaufend: je ein Monat
Preis
€ 240,- / Monat
Melde dich hier bei mir für ein kostenloses & unverbindliches Online-Kennenlernen.
Vorteile im Online Coaching
Zeitunabhängig
langfristiger
Gesundheitsansatz
Flexibler Austausch
Ortsunabhängig
Tracking deines Fortschritts
ganzheitliche Betreuung
Trainingssteuerung
Dein Training muss sich deinem Leben anpassen, nicht dein Leben an dein Training!
Gemeinsam finden wir heraus, was das für dich bedeutet. Dein Plan sollte für die Erreichung deiner Ziele gut strukturiert, aber auch flexibel genug sein. Dabei gibt es verschiedene Stellschrauben, an denen wir drehen können.
Ob Art der Bewegung, Dauer, Häufigkeit, Übungsauswahl, Wiederholungen, Satzanzahl oder Übungsreihenfolge; die Balance zwischen Herausforderung und Spaß darf nicht fehlen.
Fortschrittskontrolle
Online Fitness Coaching bedeutet viel ausprobieren und gemeinsam einen Weg, der auf dein persönliches Leben abgestimmt & langfristig durchführbar ist, finden. Das braucht Zeit, Geduld & viel Trial and Error.
Mit der "Erhebung" unterschiedlicher alltäglicher Daten, wird es uns einfacher gemacht das große Ganze immer im Blick zu behalten. Sie hat zusätzlich zur wöchentlichen Sprachnachricht im Check-In den Zweck, sich selbst und die Woche zu reflektieren & sich vor Augen zu führen was in der Woche tatsächlich passiert ist.
Manchmal verschwimmt unsere Wahrnehmung hinsichtlich dessen, was wir tatsächlich gemacht haben und dem, was wir geplant hatten zu machen.
FAQ - Häufig gestellte Fragen
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